每天垫垫脚，阳从脚底生，延用800年的养生古法，入冬后不妨试试

寒风起，冬意浓，你是否照旧感受到了那股从脚底升空的寒意？脚，作为东说念主体的“第二腹黑”，不仅承载着咱们的分量，更与全身的气血运行息息关系。小小的踮脚动作，虽不起眼，却蕴含着800年的养生贤人，让咱们一齐了解一下吧：

01

阳从脚起，

踮脚养生古已有之

图片

“阳从脚起”这一不雅念，源于中医对东说念主体气血轮回的深入意会。中医以为，东说念主体的阳气如同太阳，和顺着全身，而脚则是阳气升发的来源。若是脚底受寒，阳气升发受阻，就会导致全身气血不畅，出现作为冰凉、伤风频发等问题。而踮脚，恰是一种通过刺激脚底穴位，促进阳气升发的养生步调。

早在800年前的诱掖养生术“八段锦”中，踮脚就被作为进犯的一环。其中，“背后七颠百病消”一式，恰是通过踮脚跟的形式，激活东说念主体肾经的能量流，

激勉全身慈爱的震憾波动，从而达到调理身心、闭幕百病的不凡养生功效。

02

4种踮脚历练法，用起来

● 直立踮脚尖

步调：直立，双脚并拢，双手当然下垂或轻轻扶墙以保捏均衡。吸气时，脚跟缓缓抬起，用脚趾支捏身体，保捏5秒；呼气时，脚跟冉冉落下。每组15次，每天3组，每组辨别30秒。

功效：历练小腿肌肉，促进血液轮回，缓解脚部疲倦。

● 踮脚步碾儿

步调：在平坦大地，双手当然舞动，用前脚掌和脚趾力量行走。初练者可从短距离开动，渐渐加长。每次5分钟，每天2次。

功效：增强腿部力量，栽种身体攀附性，促进气血运行。

图片

● 坐着踮脚尖

步调：坐椅上，双脚离地，双手轻放膝盖，保捏均衡。脚尖缓缓抬起，保捏5秒，再缓缓放下。每组10次，每天3组，每组辨别1分钟。

功效：促进血液轮回，缓解久坐导致的下肢僵硬。

● 躺着勾脚尖

步调：平躺床上，双腿伸直，双手放身体两侧。脚尖缓缓勾起，保捏5秒，再缓缓放下。每组10次，每天2组，每组辨别30秒。

功效：历练小腿肌肉，促进下肢血液轮回，缓解脚部水肿。

图片

03

每天踮脚，克己多多

1、防治中风：踮脚能刺激下肢血液轮回，改善脑部供血，裁汰中风风险。

2、辅助肾气：中医表面以为，踮脚能刺激肾经，增强肾气，对肾脏健康大有裨益。肾气富有，则元气心灵新生，身体健硕。

3、防治腰痛：踮脚能历练腰部肌肉，增强腰椎自若性，对防治腰痛、改善腰部僵硬有精湛限度。

请记着，健康不是一蹴而就的，而是源自时时的点滴积蓄。每天抽出几分钟，垫垫脚。让阳气从脚底升空，不仅是对身体的呵护，更是对生计的一种深爱。

本站仅提供存储处事，扫数本体均由用户发布，如发现存害或侵权本体，请点击举报。